Registered Dietitian & Sports Nutrition Services
Are you looking for expert help? A Registered Dietitian, authorized professional, provides personalized support for health and sports.
Take the first step and invest in yourself today!
Designed for individuals seeking nutritional clarity and support for lifestyle changes. This service is ideal for those managing for example weight, digestive issues, or energy levels who are committed to achieving lasting results.
|
Price |
What’s Included |
Goal |
|---|---|---|
|
110 € |
› Nutrition Therapy / Coaching |
During a one-hour nutrition therapy session, we will map out your key nutritional challenges and identify the most effective ways to promote your health and well-being. We focus on concrete strategies that support your personal goals and long-term wellness. |
Designed for individuals seeking nutritional clarity and support for lifestyle changes. This service is ideal for those managing for example weight, digestive issues, or energy levels who are committed to achieving lasting results.
|
Price |
What’s Included |
Goal |
|---|---|---|
|
230 € / month |
› Nutrition Therapy / Coaching: First month – Two (2) individual 60-minute consultations. Following months – Two (2) 30-minute follow-up sessions per month. |
Our goal is to help you clarify your eating habits and find a sustainable balance in your daily life. We create a diet that supports your well-being without unnecessary restrictions, solving common challenges such as irregular eating, low energy levels, or digestive issues. Our approach focuses on long-term weight management and health in a sustainable way. You will receive personalized guidance that perfectly fits your unique lifestyle and goals. |
For those seeking a permanent transformation and comprehensive support across nutrition, exercise, and overall well-being. This package integrates personalized nutrition coaching and professional personal training into one seamless, high-impact program.
|
Price |
What’s Included |
Goal |
|---|---|---|
|
2 890 € / Year |
› Nutrition Therapy / Coaching: Two (2) individual coaching sessions per month. |
Helping you achieve comprehensive well-being by integrating personalized nutrition coaching with a professional training program. This program is designed to establish healthy eating habits and optimize both nutrition and exercise in line with your specific goals. We focus on promoting overall wellness while enhancing recovery and daily energy levels. To ensure continuous progress, your training program is updated every two months based on your personal development. The result is a sustainable lifestyle that supports your health and performance over the long term. Flexibility & Guarantee: You can cancel the service at any time. We offer a full refund for the remaining duration of your contract, ensuring a risk-free investment in your health. |
This is your path to optimal well-being. Explore our individual services in more detail below. I am here to assist you with all nutrition-related matters—including specialized services not listed here.
|
Nutrition service |
Price |
What’s Included |
Goal |
|---|---|---|---|
|
Food diary analysis |
150 € |
Comprehensive Dietary Assessment (4 Days) Analysis of energy intake, macronutrients, and micronutrients. Evaluation of meal patterns and frequency. Includes a detailed written feedback report. |
Comprehensive nutritional feedback based on your food diary. Includes an assessment of dietary quality, verification of adequate energy intake, and professional guidance on corrective measures. |
|
Laboratory Data Analysis / Biomarker Analysis |
90 € |
Expert interpretation of laboratory results (e.g., hemoglobin, ferritin, vitamin D) combined with professional nutritional recommendations and corrective actions. |
Identify potential nutrient deficiencies or imbalances and provide dietary guidance to correct them, ensuring optimal health and enhanced well-being. |
|
Supplements – Assessment & Recommendations |
90 € |
A professional evaluation of your current supplement use and personalized recommendations to ensure safety, quality, and optimal performance. |
As a Registered Dietitian, I provide evidence-based guidance to ensure your supplementation supports both your long-term health and athletic performance optimization. |
|
Weight Management |
195 € |
Evidence-based weight management strategies tailored to you. Includes an initial assessment of body composition and energy intake, goal setting, and a customized nutrition plan. This package features two (2) individual consultations with a Registered Dietitian to ensure sustainable changes. |
Providing you with the essential tools for sustainable weight management to enhance your health and overall well-being. Our goal is to move beyond restrictive dieting by focusing on health, emotional balance with food, and practical everyday solutions. You will achieve a lifestyle that supports your energy levels and long-term health. |
|
Body Composition Optimization |
195 € |
Comprehensive initial assessment of body composition and energy availability, precise goal setting, and a customized nutrition and weight management program. This package includes two (2) individual consultations with a Registered Dietitian. |
To provide you with the professional tools and evidence-based strategies needed to reach your target body composition. We focus on optimizing your nutrition to support physical changes while strictly ensuring adequate energy availability to maintain health, hormonal balance, and performance. |
|
PLuS Health |
Single session |
Monthly coaching |
PLuS 365 PT |
|---|---|---|---|
|
Price |
110 € |
230 €/Month |
2 890 €/Year |
|
Supplements |
+ |
+ |
+ |
|
Laboratory Data Analysis |
+ |
+ |
+ |
|
Food diary analysis |
+ |
+ |
+ |
|
Multidisciplinary Collaboration |
+ |
+ |
+ |
|
Personalized Coaching (2 sessions/month) |
+ |
+ | |
|
Regular Monitoring & Support |
+ |
+ | |
|
Education Materials |
+ |
+ | |
|
Personal Training sessionsa |
+ | ||
|
Integrated Personal Training & Nutrition |
+ | ||
|
Wellness Progress Reports |
+ |
For competitive athletes and goal-oriented fitness enthusiasts who want to maximize training adaptations. As a Registered Sports Dietitian, I provide evidence-based strategies to optimize energy availability and recovery. This is the ultimate solution for anyone looking to leverage professional sports nutrition to reach peak physical performance and long-term health.
|
Price |
What’s Included |
Goal |
|---|---|---|
|
120 € |
› Evidence-based periodized nutrition to support training cycles, enhanced recovery, and performance optimization. |
Maximize your results with a focused 60-minute nutrition consultation. We dive deep into your specific nutritional needs to provide high-impact, evidence-based solutions. As a Registered Sports Dietitian, I help you implement the most effective strategies to immediately improve your athletic performance, recovery, and long-term vitality. |
For competitive athletes and goal-oriented fitness enthusiasts who want to maximize training adaptations. As a Registered Sports Dietitian, I provide evidence-based strategies to optimize energy availability and recovery. This is the ultimate solution for anyone looking to leverage professional sports nutrition to reach peak physical performance and long-term health.
|
Price |
What’s Included |
Goal |
|---|---|---|
|
260 € / Month |
› Customized nutrition program tailored to your training and/or competition season. |
Elite-level Sports Nutrition Coaching. We focus on enhancing the athlete’s nutritional understanding and self-management skills while ensuring sport-specific dietary requirements are met. This comprehensive service integrates multidisciplinary collaboration with coaches and medical staff. Requires a minimum 4-month commitment to 100% personalized coaching and performance monitoring. It is the ultimate choice for athletes who demand the highest standard of evidence-based nutrition to guarantee long-term development. |
This is your path to peak performance. Discover my specialized services below to find the best fit for your goals. As a Registered Sports Dietitian, I provide comprehensive support for all aspects of performance nutrition and potential maximization. Custom services also available upon request.
|
Sports Nutrition Services |
Price |
What’s Included |
Goal |
|---|---|---|---|
|
Food diary analysis |
150 € |
Professional 4-Day Dietary Analysis “A deep dive into your nutritional habits. We analyze your total energy intake, macronutrient distribution, and essential micronutrients, alongside an evaluation of your meal timing. |
Comprehensive performance nutrition review and professional feedback on your food diary. We assess dietary quality, ensure energy availability for training, and provide strategic guidance on corrective measures to enhance recovery and overall performance. |
|
Laboratory Data Analysis |
90 € |
Professional Analysis of Athlete Biomarkers. Expert interpretation of laboratory results, such as hemoglobin, ferritin, and vitamin D, tailored to the specific demands of sports. |
As a Registered Dietitian, I provide evidence-based recommendations to optimize your health and athletic performance based on your clinical data. Identifying potential deficiencies or imbalances and provide nutritional guidance to correct them, ensuring enhanced athletic performance. |
|
Supplements |
90 € |
Optimized Supplement Strategy for Athletes. Get a comprehensive review of your supplements to ensure maximum quality and safety. We analyze the necessity of each product and provide evidence-based recommendations tailored to your training demands. |
We focus on the evidence-based selection of ergogenic aids and dietary supplements designed to support your specific training demands. |
|
Competition Day Fueling & Carbohydrate Loading Strategies |
195 € |
Elite Competition Fueling Strategy (24–72h). A comprehensive nutrition strategy designed for the days leading up to and during your competition. Features evidence-based hydration protocols and personalized carbohydrate loading programming to maximize performance. Includes two specialized consultations. |
Optimizing performance and maximizing energy availability for competition. As a Registered Sports Dietitian, I ensure your nutritional strategy supports elite performance during your most important moments. |
|
Weight Management for Athletes |
195 € |
Comprehensive Body Composition & Energy Intake Assessment. Includes professional goal setting and a personalized nutrition and weight management program designed for athletes. This package includes two specialized consultations. |
Achieve your ideal power-to-weight ratio without the risks of energy deficiency. Our approach aligns your weight and body composition with the demands of your sport, ensuring you remain healthy, strong, and ready to perform at the highest level when it matters most. |
|
Muscle Hypertrophy & Growth |
195 € |
Comprehensive assessment of your training-to-nutrition ratio and current energy availability. As a Registered Sports Dietitian, I create a 100% personalized, high-energy-density nutrition plan designed to maximize muscle protein synthesis and growth. This package includes two specialized consultations. |
Achieve your hypertrophy goals by ensuring a positive energy balance and optimized nutrient timing for recovery. I help you maximize muscle protein synthesis while carefully managing energy intake to prevent unnecessary body fat accumulation. |
|
Sports Nutrition Service |
Single consultation |
Ongoing Partnership |
|---|---|---|
|
Price |
120 € |
260 €/Month |
|
Sports Nutrition Coaching |
+ |
+ |
|
Supplements & Event-Specific Nutrition |
+ |
+ |
|
Strategic Nutritional Periodization for Athletes |
+ |
+ |
|
Food diary analysis |
+ |
+ |
|
Laboratory Data Analysis |
+ |
+ |
|
Personalized Coaching (2 sessions/month) |
+ | |
|
Professional coaching materials |
+ | |
|
Regular monitoring and support |
+ | |
|
Multidisciplinary collaboration (coach, physiotherapist, and physician) |
+ | |
|
Monitoring of recovery and energy availability |
+ | |
|
Duration: At least |
4 months |
PLuS Elite on laajin ja pitkäkestoisin yhteistyöpaketti. Sen tavoitteena on rakentaa joukkueelle kokonaisvaltainen ja jatkuva ravitsemustuki.
|
Elite palvelu |
Hinta |
Sisältö |
Tavoite |
|---|---|---|---|
|
Koko kauden yhteistyö (9-12 kk) |
2 690 € |
› Laaja alkukartoitus. |
Ravitsemuksen täydellinen integrointi seuran toimintaan ja pelaajien suorituskyvyn maksimointi. |
|
Intensiivinen (3-6 kk) |
1 750 € |
› Laaja alkukartoitus. |
Ravitsemuksen täydellinen integrointi seuran toimintaan ja pelaajien suorituskyvyn maksimointi. |
PLuS Professional ohjelma keskittyy ravitsemusosaamisen lisäämiseen ja tavoitteelliseen kehityksen tukemiseen.
|
Professional palvelu |
Hinta |
Sisältö |
Tavoite |
|---|---|---|---|
|
Professional (3-6 kk) |
900 € |
› Laaja alkukartoitus. |
PLuS Professional keskittyy räätälöityyn koulutukseen ja arviointiin. Tavoitteena on kehittää joukkueen toimintaa tukemaan pelaajien kehitystä ja hyvinvointia mahdollisimman tehokkaasti. |
|
Palvelut |
PLuS Professional |
PLuS Elite |
|---|---|---|
|
Räätälöidyt seminaarit (kpl) |
3 |
3-5 |
|
Laaja alkukartoitus |
+ |
+ |
|
Ravintolisät, lisäravinteet, erityistilanteet |
+ |
+ |
|
Seuranta ja tuki |
+ |
+ |
|
Yksilövalmennus |
1-2 | |
|
Valmennuksen ja huollon tuki |
+ |
|
Palvelut |
PLuS Professional |
PLuS Elite |
|---|---|---|
|
Räätälöity koulutus- |
3 |
3-5 |
|
Laaja alkukartoitus |
+ |
+ |
|
Ravintolisät, lisäravinteet, erityistilanteet |
+ |
+ |
|
Seuranta ja tuki |
+ |
+ |
|
Yksilövalmennus |
1-2 | |
|
Valmennuksen ja huollon tuki |
+ |
Palveluiden sisällöt:
Tavoite: lisätä seuran ja joukkueen ravitsemusosaamista sekä parantaa kehitystä, palautumista ja suorituskykyä. Lisäksi vähentää valmentajien työtä ja tukea valmentajia arjessa.
|
Koulutus ja valmennus |
Hinta |
Sisältö |
Tavoite |
|---|---|---|---|
|
Luennot & seminaarit |
250 € |
Räätälöitävät, 60 minuutin kokonaisuudet eri aiheista (urheilijan ravitsemuksen merkitys, lisäravinteet, pelipäivä jne.). Toteutetaan lähtökohtaisesti aina paikan päällä. |
Lisää joukkueen tietopohjaa ja motivoi pelaajia ja valmentajia kehittämään ravitsemusta osana harjoittelua. |
|
Valmentajien koulutukset |
280 € |
Koulutus valmentajille ravitsemuksen roolista harjoittelun ja palautumisen tukena. Käydään läpi ohjauksen perusperiaatteet, yksilölliset erot ja tyypillisimmät ongelmat. |
Valmentaja tunnistaa ravitsemuksen merkityksen suorituskyvylle ja osaa tukea pelaajia ja joukkueen arkea käytännössä. |
|
Vanhempien valmennus |
250 € |
Käytännönläheinen koulutus vanhemmille, joka auttaa tukemaan nuoren urheilijan ruokailua kotona, turnauksissa ja harjoituspäivinä. Sisältää vinkkejä ateriarytmiin, eväisiin ja terveellisiin välipaloihin. |
Vanhemmat osaavat tukea lapsen energiantarvetta ja palautumista arjessa sekä ymmärtävät, miten ravitsemus vaikuttaa kasvuun ja jaksamiseen. |
Tavoite: tehdä näkyväksi pelaajien ja joukkueen ravitsemustilanne, ja ohjata kehittämistä tietoon perustuen.
|
Arviointi & seuranta |
Hinta |
Sisältö |
Tavoite |
|---|---|---|---|
|
Joukkueen ravitsemuskartoitus |
600 € |
Kattava arvio joukkueen ravitsemuksen nykytilasta – syömisen rytmi, ateriakäytännöt, energiansaanti, harjoitus- ja pelitapahtumien arviointi sekä kehityskohteet. |
Saadaan selkeä kokonaiskuva joukkueen vahvuuksista ja puutteista ravitsemuksessa, joka toimii pohjana kehitystyölle. |
|
Yksilölliset ravitsemuskonsultaatiot |
110 € |
Pelaajille tarjottavat henkilökohtaiset tapaamiset, joissa käydään läpi ruokailutottumukset, tavoitteet ja kehityskohteet. |
Pelaajat saavat yksilöllisen tuen suorituskyvyn, palautumisen, riittävän energiansaannin ja hyvinvoinnin tueksi |
|
Valmentajien valmiudet |
Lopullinen arvio valmentajien valmiudesta ohjata ja tukea pelaajien ravitsemusta. |
Varmistetaan, että ravitsemusosaaminen on jatkuva ja pysyvä osa valmennuskulttuuria. |
Tavoite: rakentaa joukkueelle kokonaisvaltainen sekä jatkuva ravitsemusosaaminen ja -tuki.
|
Yhteistyö & seuranta |
Hinta |
Sisältö |
Tavoite |
|---|---|---|---|
|
Koko kauden yhteistyöpaketti |
Pitkäkestoinen ohjelma, joka sisältää alkuarvion, koulutukset, väliarvion ja kausipalautteen. Toteutus seuralla, joukkueella tai useamman joukkueen kokonaisuutena. |
Rakennetaan pysyvä ravitsemusosaaminen ja -kulttuuri, joka tukee koko kauden suorituskykyä ja kehitystä. | |
|
Seuratason yhteistyöohjelma |
Pitkän aikavälin kehitysohjelma, joka kattaa kaikki seuran joukkueet, valmentajat ja toimintatavat. |
Nostaa koko seuran ravitsemusosaaminen uudelle tasolle ja vakiinnuttaa ammattimainen toimintakulttuuri. | |
|
Yhteistyö muiden ammattilaisten kanssa |
Toimintamalli moniammatilliseen yhteistyöhön fysioterapeuttien, valmentajien, lääkintähenkilöstön ja muiden asiantuntijoiden kanssa. |
Luodaan kokonaisvaltainen tukiverkosto, jossa tieto kulkee ja ravitsemus tukee kaikkia osa-alueita – harjoittelua, palautumista ja terveyttä. |
Tavoite: antaa konkreettisia työkaluja ravitsemuksen käytännön toteuttamiseen.
|
Materiaalit & oppaat |
Hinta |
Sisältö |
Tavoite |
|---|---|---|---|
|
Räätälöidyt oppaat ja ohjemateriaalit |
Suunnitellaan ja tuotetaan joukkueen tai seuran tarpeisiin soveltuvat oppaat ja ohjeistukset, jotka tukevat arjen ravitsemusta ja valmennusta. |
Tarjota konkreettisia, helppokäyttöisiä työkaluja ravitsemuksen ohjaamiseen ja yhtenäistää toimintatapoja. | |
|
Käytännön työpajat (lisäpalvelu seminaarien yhteyteen) |
140 € |
Toiminnalliset ja osallistavat koulutustilaisuudet, joissa opitaan ravitsemusta tekemisen kautta – ateriasuunnittelua, energiatankkausta ja juomahuoltoa käytännössä. |
Muuttaa teoria konkreettisiksi taidoiksi, joita urheilijat ja valmentajat voivat soveltaa heti omassa arjessaan. |
|
Digitaaliset työkalut |
Verkossa toimivia ratkaisuja, jotka tukevat ravitsemuksen arviointia, seurantaa ja oppimista. Mahdollistavat jatkuvan yhteistyön ja tiedon jakamisen ajasta ja paikasta riippumatta. |
Helpottaa seurantaa ja koulutusten saavutettavuutta, sekä tarjota seuroille pysyviä, helposti päivitettäviä työkaluja. |
Tavoite: lisätä henkilöstön ravitsemusosaamista sekä parantaa jaksamista ja keskittymistä. Luoda hyvinvoinnin perusta työyhteisöön ja lisätä yhteisöllisyyttä.
|
Koulutus ja valmennus |
Hinta |
Sisältö |
Tavoite |
|---|---|---|---|
|
Luennot & seminaarit |
300 € |
Räätälöitävät, 60 minuutin kokonaisuudet eri aiheista (ravitsemus, jaksaminen ja hyvinvointi, ateriarytmi, jne.). Toteutetaan lähtökohtaisesti aina paikan päällä. |
Tukea henkilöstön jaksamista ja hyvinvointia. Tuoda ravitsemussuositukset käytäntöön ja sen myötä vähentää sairauspoissaoloja. |
Leave your contact details – let’s work together to design the best package for your specific needs.
Please note that the initial consultation is free of charge and carries no obligation. It allows us to explore together which service best suits your specific needs.
Registered Dietitian & Sports Nutrition Services
Are you looking for expert help? A Registered Dietitian, authorized professional, provides personalized support for health and sports.
Designed for individuals seeking nutritional clarity and support for lifestyle changes. This service is ideal for those managing for example weight, digestive issues, or energy levels who are committed to achieving lasting results.
|
Price |
110 € |
|---|
|
Content and Description |
|---|
|
› Nutrition Therapy / Coaching |
|
During a one-hour nutrition therapy session, we will map out your key nutritional challenges and identify the most effective ways to promote your health and well-being. We focus on concrete strategies that support your personal goals and long-term wellness. |
Designed for individuals seeking nutritional clarity and support for lifestyle changes. This service is ideal for those managing for example weight, digestive issues, or energy levels who are committed to achieving lasting results.
|
Price |
230 €/month |
|---|
|
Content and Description |
|---|
|
› Nutrition Therapy / Coaching: First month – Two (2) individual 60-minute consultations. Following months – Two (2) 30-minute follow-up sessions per month. |
|
Our goal is to help you clarify your eating habits and find a sustainable balance in your daily life. We create a diet that supports your well-being without unnecessary restrictions, solving common challenges such as irregular eating, low energy levels, or digestive issues. Our approach focuses on long-term weight management and health in a sustainable way. You will receive personalized guidance that perfectly fits your unique lifestyle and goals. |
For those seeking a permanent transformation and comprehensive support across nutrition, exercise, and overall well-being. This package integrates personalized nutrition coaching and professional personal training into one seamless, high-impact program.
|
Price |
2 890 €/year |
|---|
|
Content and Description |
|---|
|
› Nutrition Therapy / Coaching: Two (2) individual coaching sessions per month. |
|
Helping you achieve comprehensive well-being by integrating personalized nutrition coaching with a professional training program. This program is designed to establish healthy eating habits and optimize both nutrition and exercise in line with your specific goals. We focus on promoting overall wellness while enhancing recovery and daily energy levels. To ensure continuous progress, your training program is updated every two months based on your personal development. The result is a sustainable lifestyle that supports your health and performance over the long term. Flexibility & Guarantee: You can cancel the service at any time. We offer a full refund for the remaining duration of your contract, ensuring a risk-free investment in your health. |
This is your path to optimal well-being. Explore our individual services in more detail below. I am here to assist you with all nutrition-related matters—including specialized services not listed here.
|
Food diary analysis | |
|---|---|
|
Price |
150 € |
|
Content and Description |
|---|
|
Comprehensive Dietary Assessment (4 Days) Analysis of energy intake, macronutrients, and micronutrients. Evaluation of meal patterns and frequency. Includes a detailed written feedback report. |
|
Comprehensive nutritional feedback based on your food diary. Includes an assessment of dietary quality, verification of adequate energy intake, and professional guidance on corrective measures. |
|
Laboratory Data Analysis / Biomarker Analysis | |
|---|---|
|
Price |
90 € |
|
Content and Description |
|---|
|
Expert interpretation of laboratory results (e.g., hemoglobin, ferritin, vitamin D) combined with professional nutritional recommendations and corrective actions. |
|
Identify potential nutrient deficiencies or imbalances and provide dietary guidance to correct them, ensuring optimal health and enhanced well-being. |
|
Supplements – Assessment & Recommendations | |
|---|---|
|
Hinta |
90 € |
|
Content and Description |
|---|
|
A professional evaluation of your current supplement use and personalized recommendations to ensure safety, quality, and optimal performance. |
|
As a Registered Dietitian, I provide evidence-based guidance to ensure your supplementation supports both your long-term health and athletic performance optimization. |
|
Weight Management | |
|---|---|
|
Price |
195 € |
|
Content and Description |
|---|
|
Evidence-based weight management strategies tailored to you. Includes an initial assessment of body composition and energy intake, goal setting, and a customized nutrition plan. This package features two (2) individual consultations with a Registered Dietitian to ensure sustainable changes. |
|
Providing you with the essential tools for sustainable weight management to enhance your health and overall well-being. Our goal is to move beyond restrictive dieting by focusing on health, emotional balance with food, and practical everyday solutions. You will achieve a lifestyle that supports your energy levels and long-term health. |
|
Body Composition Optimization | |
|---|---|
|
Price |
195 € |
|
Content and Description |
|---|
|
Comprehensive initial assessment of body composition and energy availability, precise goal setting, and a customized nutrition and weight management program. This package includes two (2) individual consultations with a Registered Dietitian. |
|
To provide you with the professional tools and evidence-based strategies needed to reach your target body composition. We focus on optimizing your nutrition to support physical changes while strictly ensuring adequate energy availability to maintain health, hormonal balance, and performance. |
|
Dietitian Services |
Nutrition Coaching |
Monthly Coaching |
PLuS 365 PT |
|---|---|---|---|
|
Price |
110 € |
230 €/Month |
2 890 €/Year |
|
Supplements |
+ |
+ |
+ |
|
Laboratory Data Analysis |
+ |
+ |
+ |
|
Food diary analysis |
+ |
+ |
+ |
|
Multidisciplinary Collaboration |
+ |
+ |
+ |
|
Personalized Coaching (2 sessions/month) |
+ |
+ | |
|
Regular Monitoring & Support |
+ |
+ | |
|
Education Materials |
+ |
+ | |
|
Personal Training sessions |
+ | ||
|
Integrated Personal Training & Nutrition |
+ | ||
|
Wellness Progress Reports |
+ |
For competitive athletes and goal-oriented fitness enthusiasts who want to maximize training adaptations. As a Registered Sports Dietitian, I provide evidence-based strategies to optimize energy availability and recovery. This is the ultimate solution for anyone looking to leverage professional sports nutrition to reach peak physical performance and long-term health.
|
Price |
120 € |
|---|
|
Content and Description |
|---|
|
› Evidence-based periodized nutrition to support training cycles, enhanced recovery, and performance optimization. |
|
Maximize your results with a focused 60-minute nutrition consultation. We dive deep into your specific nutritional needs to provide high-impact, evidence-based solutions. As a Registered Sports Dietitian, I help you implement the most effective strategies to immediately improve your athletic performance, recovery, and long-term vitality. |
For competitive athletes and goal-oriented fitness enthusiasts who want to maximize training adaptations. As a Registered Sports Dietitian, I provide evidence-based strategies to optimize energy availability and recovery. This is the ultimate solution for anyone looking to leverage professional sports nutrition to reach peak physical performance and long-term health.
|
Price |
260 €/Month |
|---|
|
Content and Description |
|---|
|
› Customized nutrition program tailored to your training and/or competition season. |
|
Elite-level Sports Nutrition Coaching. We focus on enhancing the athlete’s nutritional understanding and self-management skills while ensuring sport-specific dietary requirements are met. This comprehensive service integrates multidisciplinary collaboration with coaches and medical staff. Requires a minimum 4-month commitment to 100% personalized coaching and performance monitoring. It is the ultimate choice for athletes who demand the highest standard of evidence-based nutrition to guarantee long-term development. |
This is your path to peak performance. Discover my specialized services below to find the best fit for your goals. As a Registered Sports Dietitian, I provide comprehensive support for all aspects of performance nutrition and potential maximization. Custom services also available upon request.
|
Food diary analysis | |
|---|---|
|
Price |
150 € |
|
Content and Description |
|---|
|
Professional 4-Day Dietary Analysis. We analyze your total energy intake, macronutrient distribution, and essential micronutrients, alongside an evaluation of your meal timing. |
|
Comprehensive performance nutrition review and professional feedback on your food diary. We assess dietary quality, ensure energy availability for training, and provide strategic guidance on corrective measures to enhance recovery and overall performance. |
|
Laboratory Data Analysis | |
|---|---|
|
Price |
90 € |
|
Content and Description |
|---|
|
Professional Analysis of Athlete Biomarkers. Expert interpretation of laboratory results, such as hemoglobin, ferritin, and vitamin D, tailored to the specific demands of sports. |
|
As a Registered Dietitian, I provide evidence-based recommendations to optimize your health and athletic performance based on your clinical data. Identifying potential deficiencies or imbalances and provide nutritional guidance to correct them, ensuring enhanced athletic performance. |
|
Supplements – Assessment & Recommendation | |
|---|---|
|
Price |
90 € |
|
Content and Description |
|---|
|
Optimized Supplement Strategy for Athletes. Get a comprehensive review of your supplements to ensure maximum quality and safety. We analyze the necessity of each product and provide evidence-based recommendations tailored to your training demands. |
|
We focus on the evidence-based selection of ergogenic aids and dietary supplements designed to support your specific training demands. |
|
Competition Day Fueling & Carbohydrate Loading Strategies | |
|---|---|
|
Price |
195 € |
|
Content and Description |
|---|
|
Elite Competition Fueling Strategy (24–72h). A comprehensive nutrition strategy designed for the days leading up to and during your competition. Features evidence-based hydration protocols and personalized carbohydrate loading programming to maximize performance. Includes two specialized consultations. |
|
Optimizing performance and maximizing energy availability for competition. As a Registered Sports Dietitian, I ensure your nutritional strategy supports elite performance during your most important moments. |
|
Weight Management for Athletes | |
|---|---|
|
Price |
195 € |
|
Content and Description |
|---|
|
Comprehensive Body Composition & Energy Intake Assessment. Includes professional goal setting and a personalized nutrition and weight management program designed for athletes. This package includes two specialized consultations. |
|
Achieve your ideal power-to-weight ratio without the risks of energy deficiency. Our approach aligns your weight and body composition with the demands of your sport, ensuring you remain healthy, strong, and ready to perform at the highest level when it matters most. |
|
Muscle Hypertrophy & Growth | |
|---|---|
|
Price |
195 € |
|
Content and Description |
|---|
|
Comprehensive assessment of your training-to-nutrition ratio and current energy availability. As a Registered Sports Dietitian, I create a 100% personalized, high-energy-density nutrition plan designed to maximize muscle protein synthesis and growth. This package includes two specialized consultations. |
|
Achieve your hypertrophy goals by ensuring a positive energy balance and optimized nutrient timing for recovery. I help you maximize muscle protein synthesis while carefully managing energy intake to prevent unnecessary body fat accumulation. |
|
Sports Nutrition Service |
Single consultation |
Ongoing Partnership |
|---|---|---|
|
Price |
120 € |
260 €/Month |
|
Sports Nutrition Coaching |
+ |
+ |
|
Supplements & Event-Specific Nutrition |
+ |
+ |
|
Strategic Nutritional Periodization |
+ |
+ |
|
Food diary analysis |
+ |
+ |
|
Laboratory Data Analysis |
+ |
+ |
|
Personalized Coaching (2 sessions/month) |
+ | |
|
Professional coaching materials |
+ | |
|
Regular monitoring and support |
+ | |
|
Monitoring of recovery and energy availability |
+ | |
|
Multidisciplinary collaboration |
+ | |
|
Duration: At least |
4 kk |
PLuS Elite on laajin ja pitkäkestoisin yhteistyöpaketti. Sen tavoitteena on rakentaa joukkueelle kokonaisvaltainen ja jatkuva ravitsemustuki.
|
Elite palvelu |
Hinta |
Sisältö |
Tavoite |
|---|---|---|---|
|
Koko kauden yhteistyö (9-12 kk) |
2 690 € |
› Laaja alkukartoitus. |
Ravitsemuksen täydellinen integrointi seuran toimintaan ja pelaajien suorituskyvyn maksimointi. |
|
Intensiivinen (3-6 kk) |
1 750 € |
› Laaja alkukartoitus. |
Ravitsemuksen täydellinen integrointi seuran toimintaan ja pelaajien suorituskyvyn maksimointi. |
PLuS Professional ohjelma keskittyy ravitsemusosaamisen lisäämiseen ja tavoitteelliseen kehityksen tukemiseen.
|
Professional palvelu |
Hinta |
Sisältö |
Tavoite |
|---|---|---|---|
|
Professional (3-6 kk) |
900 € |
› Laaja alkukartoitus. |
PLuS Professional keskittyy räätälöityyn koulutukseen ja arviointiin. Tavoitteena on kehittää joukkueen toimintaa tukemaan pelaajien kehitystä ja hyvinvointia mahdollisimman tehokkaasti. |
|
Palvelut |
PLuS Professional |
PLuS Elite |
|---|---|---|
|
Räätälöidyt seminaarit (kpl) |
3 |
3-5 |
|
Laaja alkukartoitus |
+ |
+ |
|
Ravintolisät, lisäravinteet, erityistilanteet |
+ |
+ |
|
Seuranta ja tuki |
+ |
+ |
|
Yksilövalmennus |
1-2 | |
|
Valmennuksen ja huollon tuki |
+ |
|
Palvelut |
PLuS Professional |
PLuS Elite |
|---|---|---|
|
Räätälöity koulutus- |
3 |
3-5 |
|
Laaja alkukartoitus |
+ |
+ |
|
Ravintolisät, lisäravinteet, erityistilanteet |
+ |
+ |
|
Seuranta ja tuki |
+ |
+ |
|
Yksilövalmennus |
1-2 | |
|
Valmennuksen ja huollon tuki |
+ |
Palveluiden sisällöt:
Tavoite: lisätä seuran ja joukkueen ravitsemusosaamista sekä parantaa kehitystä, palautumista ja suorituskykyä. Lisäksi vähentää valmentajien työtä ja tukea valmentajia arjessa.
|
Koulutus ja valmennus |
Hinta |
Sisältö |
Tavoite |
|---|---|---|---|
|
Luennot & seminaarit |
250 € |
Räätälöitävät, 60 minuutin kokonaisuudet eri aiheista (urheilijan ravitsemuksen merkitys, lisäravinteet, pelipäivä jne.). Toteutetaan lähtökohtaisesti aina paikan päällä. |
Lisää joukkueen tietopohjaa ja motivoi pelaajia ja valmentajia kehittämään ravitsemusta osana harjoittelua. |
|
Valmentajien koulutukset |
280 € |
Koulutus valmentajille ravitsemuksen roolista harjoittelun ja palautumisen tukena. Käydään läpi ohjauksen perusperiaatteet, yksilölliset erot ja tyypillisimmät ongelmat. |
Valmentaja tunnistaa ravitsemuksen merkityksen suorituskyvylle ja osaa tukea pelaajia ja joukkueen arkea käytännössä. |
|
Vanhempien valmennus |
250 € |
Käytännönläheinen koulutus vanhemmille, joka auttaa tukemaan nuoren urheilijan ruokailua kotona, turnauksissa ja harjoituspäivinä. Sisältää vinkkejä ateriarytmiin, eväisiin ja terveellisiin välipaloihin. |
Vanhemmat osaavat tukea lapsen energiantarvetta ja palautumista arjessa sekä ymmärtävät, miten ravitsemus vaikuttaa kasvuun ja jaksamiseen. |
Tavoite: tehdä näkyväksi pelaajien ja joukkueen ravitsemustilanne, ja ohjata kehittämistä tietoon perustuen.
|
Arviointi & seuranta |
Hinta |
Sisältö |
Tavoite |
|---|---|---|---|
|
Joukkueen ravitsemuskartoitus |
600 € |
Kattava arvio joukkueen ravitsemuksen nykytilasta – syömisen rytmi, ateriakäytännöt, energiansaanti, harjoitus- ja pelitapahtumien arviointi sekä kehityskohteet. |
Saadaan selkeä kokonaiskuva joukkueen vahvuuksista ja puutteista ravitsemuksessa, joka toimii pohjana kehitystyölle. |
|
Yksilölliset ravitsemuskonsultaatiot |
110 € |
Pelaajille tarjottavat henkilökohtaiset tapaamiset, joissa käydään läpi ruokailutottumukset, tavoitteet ja kehityskohteet. |
Pelaajat saavat yksilöllisen tuen suorituskyvyn, palautumisen, riittävän energiansaannin ja hyvinvoinnin tueksi |
|
Valmentajien valmiudet |
Lopullinen arvio valmentajien valmiudesta ohjata ja tukea pelaajien ravitsemusta. |
Varmistetaan, että ravitsemusosaaminen on jatkuva ja pysyvä osa valmennuskulttuuria. |
Tavoite: rakentaa joukkueelle kokonaisvaltainen sekä jatkuva ravitsemusosaaminen ja -tuki.
|
Yhteistyö & seuranta |
Hinta |
Sisältö |
Tavoite |
|---|---|---|---|
|
Koko kauden yhteistyöpaketti |
Pitkäkestoinen ohjelma, joka sisältää alkuarvion, koulutukset, väliarvion ja kausipalautteen. Toteutus seuralla, joukkueella tai useamman joukkueen kokonaisuutena. |
Rakennetaan pysyvä ravitsemusosaaminen ja -kulttuuri, joka tukee koko kauden suorituskykyä ja kehitystä. | |
|
Seuratason yhteistyöohjelma |
Pitkän aikavälin kehitysohjelma, joka kattaa kaikki seuran joukkueet, valmentajat ja toimintatavat. |
Nostaa koko seuran ravitsemusosaaminen uudelle tasolle ja vakiinnuttaa ammattimainen toimintakulttuuri. | |
|
Yhteistyö muiden ammattilaisten kanssa |
Toimintamalli moniammatilliseen yhteistyöhön fysioterapeuttien, valmentajien, lääkintähenkilöstön ja muiden asiantuntijoiden kanssa. |
Luodaan kokonaisvaltainen tukiverkosto, jossa tieto kulkee ja ravitsemus tukee kaikkia osa-alueita – harjoittelua, palautumista ja terveyttä. |
Tavoite: antaa konkreettisia työkaluja ravitsemuksen käytännön toteuttamiseen.
|
Materiaalit & oppaat |
Hinta |
Sisältö |
Tavoite |
|---|---|---|---|
|
Räätälöidyt oppaat ja ohjemateriaalit |
Suunnitellaan ja tuotetaan joukkueen tai seuran tarpeisiin soveltuvat oppaat ja ohjeistukset, jotka tukevat arjen ravitsemusta ja valmennusta. |
Tarjota konkreettisia, helppokäyttöisiä työkaluja ravitsemuksen ohjaamiseen ja yhtenäistää toimintatapoja. | |
|
Käytännön työpajat (lisäpalvelu seminaarien yhteyteen) |
140 € |
Toiminnalliset ja osallistavat koulutustilaisuudet, joissa opitaan ravitsemusta tekemisen kautta – ateriasuunnittelua, energiatankkausta ja juomahuoltoa käytännössä. |
Muuttaa teoria konkreettisiksi taidoiksi, joita urheilijat ja valmentajat voivat soveltaa heti omassa arjessaan. |
|
Digitaaliset työkalut |
Verkossa toimivia ratkaisuja, jotka tukevat ravitsemuksen arviointia, seurantaa ja oppimista. Mahdollistavat jatkuvan yhteistyön ja tiedon jakamisen ajasta ja paikasta riippumatta. |
Helpottaa seurantaa ja koulutusten saavutettavuutta, sekä tarjota seuroille pysyviä, helposti päivitettäviä työkaluja. |
Tavoite: lisätä henkilöstön ravitsemusosaamista sekä parantaa jaksamista ja keskittymistä. Luoda hyvinvoinnin perusta työyhteisöön ja lisätä yhteisöllisyyttä.
|
Koulutus ja valmennus |
Hinta |
Sisältö |
Tavoite |
|---|---|---|---|
|
Luennot & seminaarit |
300 € |
Räätälöitävät, 60 minuutin kokonaisuudet eri aiheista (ravitsemus, jaksaminen ja hyvinvointi, ateriarytmi, jne.). Toteutetaan lähtökohtaisesti aina paikan päällä. |
Tukea henkilöstön jaksamista ja hyvinvointia. Tuoda ravitsemussuositukset käytäntöön ja sen myötä vähentää sairauspoissaoloja. |
Please note that the initial consultation is free of charge and carries no obligation. It allows us to explore together which service best suits your specific needs.
Leave your contact details – let’s work together to design the best package for your specific needs.
Go check my blog for evidence-based insights on sports nutrition, recovery strategies, and clinical nutrition therapy to support your journey.
Want to dive deeper into the science of fueling? Or
want to dive deeper into the science of fueling?
